Les séances de Psychothérapie et de Sophrologie étant axées sur la relation d'aide, on y trouve une écoute attentive et bienveillante de la part du Psychothérapeute ou du Sophrologue, une attitude de non jugement et de neutralité, pour un accompagnement en toute confidentialité, et qui répond au code de déontologie de la Psychologie et de la Sophrologie.

Comment se déroule une séance de Psychothérapie ?

La première étape d’une séance de psychothérapie est consacrée à un échange permettant au praticien de s’informer sur vos motifs de consultation, ainsi que sur les manifestations de vos blocages et de vos problèmes particuliers.

Le patient est invité à exprimer ses maux par ses propres mots, qui seront accueillis sans jugement et de manière compréhensive. Par la suite, le praticien lui explique sa façon de travailler et les techniques thérapeutiques qu’il utilise.

Les séances suivantes permettront au patient de s’exprimer librement sur le sujet de son choix : un fait passé, un traumatisme subi durant l’enfance, un blocage particulier, ses ressentis, ses souvenirs, des faits qui l’ont marqué…

Comment se déroule une pratique de Sophrologie ?

La Sophrologie se pratique en position assise, debout, ou allongée en fonction des capacités de chacun. Un des principes de cette discipline étant "l'adaptabilité" en fonction de la Personne et de la situation.

Le Sophrologue, en utilisant sa voix et un vocabulaire spécifique, ainsi qu'en s'appuyant sur des techniques de respiration, va accompagner la Personne dans la détente et le relâchement total de son corps et de son esprit. Ce qui va la conduire à descendre dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil, à un état de relaxation profonde. C'est dès lors que les mouvements corporels et les visualisations positives s'effectuent.

Durant ce moment de "connexion" avec soi-même, de cette présence à soi, il s'agit de vivre l'instant présent, de laisser venir et d'accueillir ce qui se vit, ce qui se ressent, tant au niveau des sensations, que des perceptions, que des émotions, que des sentiments...

La séance individuelle

• Le premier temps de la séance repose sur un entretien préliminaire.

Lors de la première séance, la Personne exprime au Sophrologue ses attentes et ses besoins. Elle lui fait part de son objectif personnel ou de sa problématique. Basé sur l’échange et l’alliance, et dans le but du meilleur accompagnement qu’il soit, il est déterminé la démarche à suivre et le nombre de séances à prévoir.

Pour les rencontres suivantes, ce temps est destiné à revenir ce qui s’est passé et vécu pour la Personne entre deux séances.

• Dans le cas où certains exercices de la semaine précédente n’ont pas été compris et intégrés, nous revenons dessus, avec des explications supplémentaires.

• Explication du déroulement de la pratique sophrologique.

• Pratique Sophrologique.

• La Personne retranscrit sur un carnet ce qui s’est ressenti et vécu pendant la pratique.

• Échange oral durant lequel la Personne peut partager ce qu’elle a vécu avec le Sophrologue.

• La séance se termine par un « contrat ». Il est demandé à la Personne s’il lui est possible de mettre en application dans sa vie quotidienne, ce qui lui est enseigné, de la manière dont elle le souhaite, afin d’en tirer les bienfaits rapidement.

La Sophrologie s’inscrivant dans une démarche d’entraînement, la pratique est indispensable pour que la Personne puisse acquérir les outils nécessaires, qui lui permettront de devenir autonome.

La séance de groupe

La séance de groupe se déroule de la même façon que la séance individuelle, cependant il n’est pas possible de travailler avec l’objectif ou la problématique de chaque participant.

Elle est donc souvent axée sur la détente et la relaxation, ou organisée sous forme d’ateliers à thème, tels que « La gestion du stress et des émotions », « Retrouver la confiance en soi », « La Gestion de la Douleur », « Apprendre à extérioriser sa colère », « Trouver ou retrouver un sommeil paisible et réparateur », « Vaincre ses peurs », « Apprendre à être heureux dans sa vie »…

La séance par téléphone / La visio-consultation

Ces séances s’adressent aux personnes qui se trouvent à distance et qui souhaitent consulter. Avec un téléphone ou via WhatsApp, il est ainsi possible de suivre une séance de Psychothérapie et/ou de Sophrologie comme si vous étiez au cabinet.